수원법률사무소 “매일 30분씩 산책하는데, 그것도 힘이 든다니까! 이 나이에 알통 자랑할 일도 없고.” 숨이 차고 땀이 날 정도의 근력 운동을 권하자, 70대 어르신은 과하다는 반응을 보이셨다. 늙으면 왜, 근력 운동이 필요할까?우리 몸의 근육은 40대부터 줄어들기 시작해 50대에는 매년 1%씩, 80대에는 60%가량이 줄어들게 된다. 근육량이 줄면, 고혈압이나 당뇨와 같은 대사성 질환에 걸리기 쉬운 것은 상식이다. 정신 건강을 위해서도 운동은 필수적이다. 가벼운 우울증 치료에 도움이 되고 예방과 회복에 효과적이다. 스트레스 저항력이 높아지고, 불안 감소에 긍정적인 역할을 한다. 특히 인지기능 저하에 치료적 역할을 한다. 정상적인 노화는 물론이고, 경도인지장애나 치매에도 운동은 ‘신경가소성’을 촉진한다. 신경가소성이란 뇌세포가 손상되면 주변 다른 뇌세포가 변화해 기능을 보완하는 것을 의미한다.그렇다면 어떤 운동이 효과적일까? 과거에는 주로 유산소운동의 효과를 강조했으나...
최근 한날 기온이 20도를 웃돌고 일부 지역에서는 계절을 착각한 진달래나 철쭉이 꽃망울을 터뜨리며 11월에 봄 같았던 날씨가 오늘(17일) 밤부터 달라진다. 기상청은 밤사이 기온이 10도가량 내려가 내일(18일)부터 서울에 첫 영하권 추위가 찾아올 것이라고 예보했다.기상청은 17일 저녁 8시경부터 내륙 곳곳에 한파주의보가 내려질 것이라며 ‘북서쪽에서 찬 공기를 동반한 대륙 고기압이 확장할 것으로 예상되는데, 17일 밤부터 본격적으로 강한 한기가 남하하겠고, 기온이 10도 이상 크게 떨어지며 내일 아침부터는 수도권을 비롯한 중부 곳곳에서 영하권의 이른 겨울 추위가 나타나겠다’라고 예보했다. 또, 영동 지방에는 주 초반 눈이 내려 쌓일 가능성이 있다며 이번 추위는 나흘 정도 이어지다 주 후반 평년 기온을 회복하며 누그리러 질 것으로 보인다고 예보했다.
현대자동차가 모터스포츠 경험과 기술을 집약한 ‘아반떼 N TCR 에디션’을 17일 공개했다.차명의 ‘TCR’은 자동차 제작사의 경주용 차량으로 경쟁하는 대회인 ‘TCR(Touring Car Racing) 월드 투어’를 말한다. 현대차는 2017년부터 이 대회에 참가하고 있다.현대차는 TCR 월드 투어에서 얻은 노하우를 바탕으로 새롭게 개발한 주행 성능 개선 부품과 내·외장 상품을 아반떼 N TCR 에디션에 적용했다고 밝혔다.주행 목적에 따라 각도를 조절할 수 있는 카본 재질의 ‘스완 넥 스포일러’(백조 목 모양의 후면 날개), 단단하면서도 가벼운 19인치 크기의 N TCR 전용 단조 휠(타이어의 뼈대) 등이 대표적이다.디자인 면에서는 전용 외장 필름과 엠블럼, 12시 방향에 포인트를 넣은 스티어링 휠, 퍼포먼스 블루 색상의 1열 시트벨트 등을 적용해 N의 고성능 감성을 강조했다.현대차는 아반떼 N TCR 에디션을 다음달 국내에 먼저 출시한 뒤 내년에는 세계 시장...
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24-11-21 05:35:52
