½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø
³²¿øÇבּ¸¼Ò/À§»ý¾à±¹ ¾à»ç/Àü ³²¿ø¹®È¿øÀå ³ë»óÁØ
Àΰ£Àº ´©±¸³ª »îÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿©·¯ °¡Áö ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ßº´ÀÇ ±Ù¿øÀº ¾îµð¿¡ ÀÖÀ»±î? °Ç°°ú °¡Á¤»ýÈ°¿¡¼ »çȸ»ýÈ°¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ°í ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇØ º¸¸é ´ë°³ Áö³ªÄ¡°Ô ¹«¸®ÇÑ ÀÏÀ» Çϴµ¥¼ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Çö´ë »çȸ´Â ¿ì¸®µé¿¡°Ô ¹«¸®ÇÑ »ýÈ°À» Çϵµ·Ï ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ÁÙ ¾Ë¸é¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ¶Ç °æÁ¦Àû, Á¤Ä¡Àû »çȸ ȯ°æÀÌ ´Ù¼öÀÇ ±¹¹ÎÀ» ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¸ô¾Æ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÏ°ú »ý¸í, µ·°ú »ý¸í, ±×¸®°í °¥±¸ÇÏ´Â ¸í¿¹¿å°ú °ø¸í½É(ÍíÙ£ãý)..
¾î´À ÂÊÀÌ ´õ ¼ÒÁßÇÑ°¡? ÀÏ°ú µ·ÀÌ ¼ÒÁßÇÏ´Ù¸é ´õ ÀÌ»ó ÇÒ ¸»ÀÌ ¾øÁö¸¸, »ý¸íÀÌ ¼ÒÁßÇÏ´Ù¸é ¹«¸®ÇÑ ÀÏÀº Çؼ´Â Àý´ë ¾È µÈ´Ù.
½ºÆ®·¹½º(stress)´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ¸·Î Çö´ëº´, ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °Ç°»óÅÂ¿Í Áß¿äÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ij³ª´ÙÀÇ ¼¼·ù±³¼ö°¡ ÁÖâÇѹ٠º´(Ü»)Àº ¿ÜÀûÀÎ ¾Ð¹Ú °ð ½ºÆ®·¹½º°¡ ³»Àå¿¡ °íÀåÀ» Áֱ⠶§¹®À̸ç, ±× ¾Ð¹ÚÀ» Á¦°ÅÇØ ÁÖ¸é º´Àº ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Çм³À» Á¦±âÇÏ¿´´Ù.
½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Â »ç¶÷Àº º´¿¡ °É¸®±â ½±°í º´¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ½±°Ô Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç Ưȿ¾àµµ È¿ÇèÀ» º¸±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø´Â »ç¶÷Àº Áúº´¿¡ °É¸®´Â Àϵµ µå¹°°í º´¿¡ °É¸° °æ¿ì¿¡µµ ¾àÈ¿°¡ Àß µè°í Á¶±Ý¸¸ Ä¡·á¸¦ Çصµ ȸº¹ÀÌ ºü¸£°í È޽ĸ¸ ÃëÇÏ¿©µµ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·Â¿¡ ÀÇÇØ ¿ø·¡ÀÇ °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î ȸº¹µÈ´Ù. ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¸®ÇÑ ÀÏÀº ÇÇÇØ¾ß Çϸç ƯÈ÷ ±¹°¡ÀÇ ÁöµµÀÚ´Â ±¹¹Î¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á־ ¾È µÈ´Ù.
Á¤Ä¡ÀÎÀº ±¹¹ÎÀÇ °øº¹À¸·Î½á ¼ÒÀÓÀ» ´ÙÇÏ¿©¾ß ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀûÀº ³ª¶ó¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
Çö´ë»çȸ »ýÈ°¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º´Â ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¼±°ÅöÀÌ¸é ±¹¹ÎÀº Á¤Ä¡ ½ºÆ®·¹½º, ¼±°Å ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù. Á¤Ä¡ÀÎÀÌ ±¹¹Î¿¡°Ô ¿Ö ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ±î?
±¹¹ÎÀÇ °øº¹À» ¼±ÃâÇÏ´Â ¼±°Å°¡ ÃàÁ¦°¡ µÇ±â´ÂÄ¿³ç ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ°í ±¹È¸¿Í Á¤´çÀÌ ¶Ç ±¹¹Îµé¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁØ´Ù. ÀÌ·¡¼¾ß µÇ°Ú´Â°¡?
¿¾³¯ ¿ä¼øÁöÀý(èëâïñýï½)ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. Çö¸íÇÏ°í µµ´ö¼ºÀÌ ³ôÀº ÅëÄ¡ÀÚ°¡ ÀÖ¾î ³ª¶ó°¡ ÅÂÆòÇÑ ½ÃÀýÀ» °¡¸®Å°´Â ¸»ÀÌ´Ù. °í»ç¿¡ ÇÔÆ÷°íº¹(ùßøÔÍÕÜÙ:À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ¹è¸¦ µÎµå¸°´Ù´Â ¶æ. õÇÏ°¡ ÅÂÆòÇÏ¿© Áñ°Å¿î ¸ð¾çÀ» ¶æÇÔ)À̳ª °íº¹°Ý¾ç(ÍÕÜÙ̪å½: ¹è¸¦ µÎµå¸®°í ¹ßÀ» ±¸¸£¸ç Èï°Ü¿ö ÇÑ´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¹é¼ºµéÀÌ ÅÂÆò¼¼¿ùÀ» ´©¸°´Ù´Â ¸»)À̶õ ¸»Àº ¸¶À½ Æí¾ÈÇÏ°í »ì±â ÁÁÀº ³ª¶ó¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ±¹°¡ ¹ßÀüÀÇ ÇÙ½ÉÀû ¿ä¼Ò´Â ±¹¹ÎÀÇ °æÁ¦°¡ ¾ÈÁ¤µÇ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀûÀº ³ª¶ó¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.