Àü¶óµµ È«¾î°øȱ¹
³²¿ø¾ð·Ð¹®ÈÀç´Ü ¼È£·Ã
ÃÖ±Ù¿¡ Àü¶óµµ¸¦ ºñÇÏÇÏ´Â ¸»·Î ¡®Àü¶óµµ È«¾î¡¯ ¶Ç´Â ¡®Àü¶óµµ=È«¾î°øȱ¹¡¯ À̶ó´Â ¸»À» ¾´´Ù´Âµ¥ ³ª´Â ±× ¸»ÀÌ Çϳªµµ ¼¿îÇÏÁö°¡ ¾Ê´Ù. Àü¶óµµ È«¾î´Â À½½ÄÁßÀÇ À½½ÄÀÌ´Ù. È«¾î ¸ÀÀ» Ç¥ÇöÇؼ ¡®ºÎµéºÎµé È«¾î¾Ö ¾Ö°£Àå ³ìÀÌ´Â ¸À¡¯ À̶ó ÇÑ´Ù. È«¾î¸¦ ÇÑ Á¡ ÀÔ¿¡ ³Ö°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é °ÜÀÚó·³ ¸Å¿î ³¿»õ¿Í Áö¸´ÇÑ ³¿»õ°¡ ÀÔ¾ÈÀ» Åå ½î¸ç ¼ûÀÌ Å¹ ¸·Èù´Ù. '¿Àµµµ¶~¿Àµµµ¶~' ¾ÃÀ¸¸é ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª ±í¾îÁø´Ù. Áú±ä µíÇϸ鼵µ ºÎµå·´´Ù. Çô³¡¿¡ µµ´Â ¾Ë½ÎÇÑ ¸À°ú ¸ñ°ú ÄÚ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î È«¾î¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ³¿»õ·Î, »èÈù È«¾î¸¸ÀÌ °¡Áø µ¶Æ¯ÇÑ ¸À ÀÌ´Ù. Àü¶óµµ ³ªÁÖÀÇ È«¾î´Â Èæ»êµµ¿¡¼ Àâ¾Æ ¿µ»ê°À» Ÿ°í ¿Ã¶ó¿À´Â °úÁ¤¿¡¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ßÈ¿°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ¸ÀÀ» ¾îÂî Ç¥ÇöÇØ¾ß ÇÒ±î. ÀÔ¿¡ ³Ö±âµµ Àü¿¡ ÁøÇÑ °õ»èÀº ³»°¡ ÈÄ°¢À» ¸¶ºñ½ÃŲ´Ù. ÂüÁö ¸øÇÏ°í ³ÃÅ ÀÔÀ¸·Î °¡Á®°£´Ù. '¿Àµµµ¶~¿Àµµµ¶~' ¾ÃÀ¸¸é ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª ±í¾îÁø´Ù. Áú±ä µíÇϸ鼵µ ºÎµå·´´Ù. ÄÚ·Î ¸Ã¾Ò¶§Áöµ¶ÇÑ ½âÀº ³¿»õ³µ´Âµ¥, ÀÔ¿¡ ³Ö°í °ö¾ÃÀ»¼ö·Ï ½Ã¿øÇÑ ¹ÚÇÏÇâÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¹¦ÇÏ´Ù. óÀ½¿£ ±× ³¿»õ¿¡ Áú»öÇߴµ¥ ¾î´À»õ Âù¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¸é È«¾î »ý°¢ÀÌ°£Æ¯È÷ »èÈù È«¾î¿¡¼ ²¨³½ ³»ÀåÀ» ³Ö°í ²úÀÎ µÈÀåÂî°³´Â õÇÏÀÇ Áø¹Ì¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ±¤ÁÖ¸¦ ºñ·ÔÇÑ Àü¶óµµ»ç¶÷µéÀº ƯÈ÷³ª È«¾î¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ¾Ö°æ»ç³ª ¾î¶² ÀÜÄ¡¿¡µµ È«¾î°¡ ºüÁö´Â ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. È«¾î¿¡ ¹¬ÀºÁö´Â Âû¶±±ÃÇÕÀÌ´Ù. »ïÇÕÀ̶ó°í Çϸé È«¾î¿¡ »îÀº µÅÁö°í±â ±×¸®°í ¹¬ÀºÁö¸¦ ½Î¼ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ±¸¿î È«¾îÀÇ ¾ó½ÎÇÑ ¸ÀÀº ¶ÇÇÑ º°¹ÌÀÌ´Ù. È«¾îÇϸé Èæ»êµµ È«¾îÁö¸¸ ¿äÁîÀ½ Èæ»êµµ È«¾î°¡ ±ÍÇÏ°í °ªµµ ¾öû ºñ½Î ±× ´ë½Å Ä¥·¹»êÀÌ ´ë¼¼´Ù. °ªµµ ½Î°í ¸Àµµ Èæ»êµµ È«¾î¿Í °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿Í °°Àº Á¶·ù´ë ¾È¿¡¼ ¼½ÄÇϱ⠶§¹®À̶õ´Ù.
°Ü¿ïö¿¡ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â À½½ÄÀÌ ÇÑ°Ü¿ïÀÇ µÈÀ庸¸´±¹ÀÌ´Ù. °Ü¿ï µé, º¸¸®¹ç¿¡ ³ª°¡ ¿¬ÇÑ º¸¸®·Î¸¸ ij¼ ¾ö¸¶°¡ ²ú¿©ÁÖ´Â º¸¸´±¹ ¸À! ±× ¿¾³¯ ½Ã¾Æ¹ö´ÔÀÌ Áñ°Ü µå½Ã´ø È«¾î ³»Àå º¸¸´±¹Àº Àü¶óµµ»ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Àü¼³ÀûÀÌ´Ù. º¸¸´±¹ ¶§¹®¿¡ ³²µµÀÇ º¸¸®¹çÀº ¼ö³À» ´çÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿¾ Àü³²µµÃ» ¾Õ ±¸ µ¿±¸Ã» °ñ¸ñ±æ¿¡ ÀÖ´Â º¸¸´±¹ Áýµé¿£ µµ¹éÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸í»çµéÀÌ Á¡½É¶§¸é ÁÙÀ» ¼¹´Ù.
È«¾î¿¡´Â »ì°ú ¾Ö(°£)¿¡ °íµµ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ 75%ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. À̾ȿ¡´Â °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ°ú Ç÷ÀüÁõ À¯¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸Á¸· ¹× ³úÁ¶Á÷ÀÇ Áֿ伺ºÐÀÎ EPA. DHA°¡ 35% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ³úÁ¹Áß°ú Ç÷°üÀÇ Áúȯ, ½ÉºÎÀüÁõÀÇ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ Å« À¯¸®¾Æ¹Ì³ë»ê(Ÿ¿ì¸®¼ººÐµî)ÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. È«¾î´Â »À±îÁö ¿¬°ñ·Î ÀÌ·ç¾îÁø °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ È«¾î¿¡´Â °üÀý¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °í´Ü¹é ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Äܵå·ÎÀÌƾÀ» 90% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ Äܵå·ÎÀÌƾÀ» ½ÇÇèÁã¿¡ Åõ¿©ÇÑ °á°ú °üÀý¿°¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ´ëÇеéÀÇ ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. È«¾îÀÇ »ý½Ä±â¿Í ÄÚ ¾È¿¡ ÀÌ Äܵå·ÎÀÌƾÀÌ ÁýÁß ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼¹Îµé »çÀÌ¿¡¼ ÈçÈ÷ ¾²ÀÌ´Â °ÉÂßÇÑ Ç¥ÇöÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®¸¸¸¸ÇÑ °ÍÀÌ È«¾î x¡¯ À̶õ ¸». ¾ðÁ¨°¡ ¾î´À Á¤Ä¡ÀÎÀÌ ÀÌ Ç¥ÇöÀ» ½á¼ ¹°ÀǸ¦ ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇßÁö¸¸ ±×·¯³ª ¸¸¸¸ÇÑ ¡®È«¾î x' ¿¡´Â º¸¹°°°Àº ¼ººÐÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Ù. È«¾î´Â ¼ö³ðº¸´Ù ¾Ï³ðÀÌ ºñ½Î´Ù. ±×·¡¼ ¼ö³ðÀ» ¾Ï³ðÀ¸·Î ¼Ó¿© ÆÈ·Á°í Àå»ç²ÛµéÀÌ ¡¯È«¾î x ¡®À» º¸ÀÌ´Â Á·Á· À߶󳽴Ù. ±×·¡¼ ¡¯È«¾î x¡®ÀÌ ¸¸¸¸ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ°ú ½Ê¿© ³â Àü ¸¸Çصµ È«¾î´Â Àü¶óµµ¸¸ÀÇ º°¹Ì¿´Áö¸¸ Áö±ÝÀº Àü±¹ °¢Áö¿¡¼ È«¾î¸¦ ã´Â´Ù.
´©°¡ ¹¹¶ó Çϵç, Àü¶óµµ´Â º¸¹°ÀÌ´Ù. ÀÏÂïÀÌ À̼ø½ÅÀ屺ÀÌ ÇϽŠ¸»¾¸ÀÌ ÀÖ´Ù.<È£³²Àº ±¹°¡ÀÇ º¸·çÀ̸ç À庮ÀÌ´Ï È£³²ÀÌ ¾øÀÌ ¾îÂî ³ª¶ó°¡ ÀÖÀ» ¼ö Àְڴ°¡.-È£³² ±¹°¡Áöº¸Àå(ûÉÑõ ÏÐÊ«ñýÜÁî¡) ¾à¹«È£³²(å´ÙíûÉÑõ) ½Ã¹«±¹°¡(ãÀÙíÏÐÊ«)>